Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh thường xuyên trực của chị em phụ nữ, nhất là dân công sở. Để đánh tan mỡ bụng, giảm số đo cho vòng eo, các thiếu nữ hãy thử ngay những bài tập thể dục cực hiệu quả dưới đây vào mỗi tối trước lúc đi ngủ.
Bài tập vặn mình Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn lúc thực hiện các động tác này. Nhưng nếu như bạn cố gắng duy trì 15 phút mỗi ngày, vòng 2 sẽ dần dần săn chắc lại. Trước khi đi ngủ bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước & lập lại với bên còn lại. Làm liên tục & thường xuyên mỗi ngày, các bạn sẽ thấy ngủ ngon hơn & vòng eo sẽ thon gọn, săn chắc hơn nhiều. Bài tập hoạt động thắt lưng Đây cũng chính là một bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà các cô gái nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ. Để hạn chế tích mỡ dư cho vòng eo đồng thời hỗ trợ eo thêm thon gọn. Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Tiếp theo bạn làm trái lại động tác này cùng với tay trái đưa ngang với vai. Trong khi tiến hành, bạn nhớ phải hít thở sâu có tác dụng cho vòng bụng săn chắc hơn. Cùng với các bài tập giảm mỡ bụng mỗi ngày bạn cũng nên bổ sung một số loại thuốc giúp xuống cân uy tín từ Mỹ, Nhật sẽ giúp đánh tan mỡ dư thừa từ bên phía trong mang lại biện pháp hiệu quả hơn. Bài tập kết hợp bụng với chân Để khởi đầu bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng này, bạn nằm ngửa ra sàn nhà, giữ hai tay song song cùng nhau. Hít sâu đá hai chân lên trên cao và lặp lại liên tục. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này liên tục từ 14 đến 16 lần trước lúc ngủ là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn nên thường tập những động tác giảm mỡ trước lúc ngủ để được vòng eo lý tưởng nhé! Lưu ý: Bên cạnh việc tập luyện, bạn cũng cần giữ một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Đặc biệt, tuyệt đối không ăn đêm để tránh tích mỡ ở vòng eo.
Chúc chúng ta có một thân hình săn chắc, khỏe khoắn với các bài tập giảm cân đơn giản này.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
February 2018
Categories
All
|