Nhiều người thắc mắc ăn hải sản có béo không và người đang giảm cân có nên ăn hải sản hay không. Khi bạn đang có nhu cầu ăn kiêng, giữ gìn vóc dáng, chắc chắn bạn sẽ rất kỹ lưỡng trong vấn đề chọn thực phẩm trong thực đơn của mình. Và hải sản cũng là thực phẩm bạn nên cân nhắc nếu muốn giảm cân thành công. Vậy ăn hải sản có béo không? Hãy cùng tìm hiệu qua bài viết này!
Hải sản chứa cực kỳ ít cholesterol và điều đáng nói đó là loại chất béo trong hải sản đa phần là chất béo không bão hòa. Do đó, chất béo này rất tốt cho cơ thể tương tự chất béo trong dầu olive). Do đó, bạn có thể yên tâm chọn hải sản trong thực đơn giảm cân của mình. Hải sản là nguồn thực phẩm rất giàu chất đạm, protein, protit dạng sợi, vitamin, khoáng chất. Do đó, khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân sẽ giúp bạn yên tâm giảm cân Nhưng vẫn đủ đầy dưỡng chất, không phải rơi vào tình cảnh mệt mỏi, tay chân run, mất tập trung như nhiều người vẫn thường mắc phải do ăn kiêng quá mức hay ăn kiêng sai phương pháp. Lưu ý khi ăn hải sản để giảm cân Mặc dù hải sản không khiến bạn tăng cân nhưng bạn cần chú ý nếu chúng ta áp dụng phương pháp chế biến hải sản không hợp lý cũng sẽ dễ làm bạn tăng cân. Chẳng hạn, nếu bạn dùng hải sản trong những món có quá nhiều dầu, mỡ chiên xào hay nướng trong thời gian dài sẽ làm tăng/tích trữ năng lượng dư thừa trong cơ thể khiến bạn tăng cân vùn vụt. Do đó, hãy áp dụng cách chế biến ít dầu mỡ nhất khi dùng món ăn có hải sản. Bạn không nên ăn hải sản vào bữa tối vì có thể khiến bạn khó tiêu, chướng bụng. Mỗi ngày bạn không nên dùng vượt quá 300gr hải sản để giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả. ♥♥♥ 3 bài tập giảm cân cấp tốc trước khi đi ngủ Tuyệt đối không ham những loại hải sản giá rẻ vì có nguy cơ hải sản đó đã chết, hỏng, kém an toàn… Nên ưu tiên phương pháp chế biến hải sản bằng cách hấp hoặc luộc để hạn chế dùng dầu mỡ gây tăng cân. Bạn không nên ăn hoa quả có chứa thành phần tannin vì khi kết hợp với dưỡng chất trong hải sản có thể khiến bạn bị chướng bụng, tiêu chảy, ói… Tóm lại, ăn hải sản có béo không hoàn toàn là do cách chúng ta chế biến món hải sản đó có lạm dụng dầu mỡ hay không. Bản thân hải sản không khiến bạn tăng cân vì hải sản chứa rất ít cholesterol, hơn thế nữa vì thành phấn chất béo trong hải sản lại là chất béo không no nên rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, bạn có thể yên tâm sử dụng hải sản trong thực đơn giảm cân. Ngoài ra các bạn có thể tham khảo cách làm bột ngũ cốc giảm cân mà chúng tôi đã chia sẻ trước đây. Chúc bạn giảm cân thành công và hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn hải sản có gây béo không! Thiện Nghĩa
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
February 2018
Categories
All
|